5 Benefícios da Prática de Yoga para a Dança Oriental

Já vos falei dos benefícios da prática de treino físico para melhorar o desempenho na Dança. Hoje coloco os benefícios que o Yoga me trouxe. Pratico há 3 anos e tem-me ajudado muito em vários aspectos:

1. Alívio de tensões musculares. Os alongamentos do yoga ajudaram-me muito a aliviar as minhas dores musculares (especialmente na parte superior do corpo). A maioria das posturas de yoga alivia a tensão das costas, aliviando a dor que nós, bailarinos, sentimos especialmente por estarmos constantemente com os braços levantados.

2. Aumento da mobilidade dos ombros e das costas. Hoje sinto-me menos “presa” a dançar. Sinto os meus braços e parte superior do corpo mais livres. Os meus movimentos ficaram mais amplos e fluídos, fiquei mais elegante e sem esforço enquanto danço.

3. Postura melhorada. No Yoga, fortalecemos a parte superior do corpo, principalmente nas costas e ombros, e melhoramos a flexibilidade na lombar, o que me ajudou a obter uma melhor postura. As minhas costas e braços, especialmente, estão muito mais prontos para dançar do que antes: os meus giros e uso dos braços sofreram uma grande melhoria.

Uma das posições que podes aprender nas aulas de Yoga.

4. Aumento da mobilidade na anca. Esta também é uma grande vantagem para bailarinos de dança oriental. Existem várias poses que me ajudaram a aumentar a mobilidade da anca, permitindo-me fazer movimentos mais amplos e soltos.

5. Maior consciência corporal. O Yoga é uma prática lenta e precisa. É necessário estar completamente atento ao nosso corpo – conscientes das posições dos nossos pés, anca, pernas, ombros, etc. Isso tornou-me ainda mais consciente do meu corpo, das minhas articulações e músculos, o que por sua vez me ajudou a tornar-me uma melhor bailarina e professora.

Existem muitos outros benefícios do Yoga, como os seus exercícios respiratórios, alívio do stress, melhor circulação sanguínea, aumento da força das pernas, etc., mas esses cinco foram os que eu senti que fizeram uma maior diferença na minha vida como bailarina.

Caso pretendas começar a praticar, o Catarina Branco Oriental Studio oferece Aulas de Yoga com a professora Eva Piçarra e tem até packs especiais para quem se inscrever nestas e nas nossas aulas de Dança Oriental!

E vocês? Praticam Yoga? Que benefícios sentem?